薄毛対策に、最低限取りたいサプリメントや栄養成分を教えて下さい。できれば、量も。【サプリメント】①亜鉛(15mg)②ノコギリヤシ(320mg)③カプサイシン(6mg)&イソフラボン(サプリメントの場合は30mg以下)④ビタミンC(1000mg)⑤ビタミンE⑥スピルリナ【育毛食品】・納豆、豆腐、きな粉すりごま牛乳《これら(イソフラボン)と一緒に一味唐辛子やキムチ(カプサイシン)を摂取すると良い》・めかぶ・ヨーグルト・トマトジュース(リコピン)・黒酢(アミノ酸が豊富/1日30mlを2~3回に分けて水に薄めて飲む)・イワシ(週4)・緑茶(水分補給は緑茶で)薄毛を改善したいのですが、リナサランウォーターっていうの使うのと、皮膚科に行くのではどっちがいいですか?めちゃ薄いって訳では無いのですが薄くなりかけてる感じです…皮膚科の薬とかだと、使い始めのとき髪が抜けそうなので怖いです皮膚科の薬とか使って、悪化したり治らなかった人いますか?質問ばかりですみません解答お願いしま